Dragi dijaki, spoštovani učitelji!

 

Čas je, da pokažemo virusu iz kakšnega testa smo in ga preženemo iz naše prečudovite dežele. Za lažjo borbo proti virusu pa je treba najprej poskrbeti zase, za svoje zdravje in za krepitev lastnega imunskega sistema. To pa lahko dosežemo predvsem z redno vadbo oziroma športno aktivnostjo.

 

Ker so priporočila NIJZ ( NIJZ stran ), Fakultete za šport in drugih zdravstvenih in športnih instituciji, ter seveda tudi nas športnih pedagogov na SEPŠ Koper usmerjena v to, da se naj vsak posameznik redno giba ali športno udejstvuje, smo za vas pripravili “paket” VADBE ZA VSAKOGAR!

 

Izbrali smo vaje, ki jih lahko opravite vsakodnevno – doma, na domačem dvorišču, na balkonu, v dnevni sobi, spalnici ali kjer koli najdete primeren prostor za to. Pri vadbi lahko uporabite različne pripomočke, ki jih ima vsako gospodinjstvo (blazina ali brisača za na tla, medij za predvajanje glasbe, žoga, kolebnica/vrv, majhne uteži ali plastenke z vodo, stoli, stopnice itd.).

 

Pripravili smo sklop vaj, ki obsegajo:

  • Raztezne vaje in vaje za gibljivost
  • Krepilne vaje in vaje za moč za različne dele telesa (ramenski obroč in roke, noge, zadnjica, trebuh)
  • Vaje za sproščanje – joga in vadba s pripomočki
  • Kardio vadba ob glasbi (aerobika, zumba)

Ter za zanimivost nabor kratkih in daljših dokumentarnih filmov s športno tematiko.